Fave+

Переедание

Дело ясное: чем больше ешь, тем боль­ше хочется и тем большее удовольствие от процесса получаешь. Но непомерные объемы порций растя­гивают желудок, и вскоре замечаешь, как твой маленький животик потихоньку пре­вращается в большой и отвисший. Ну, конечно, если при этом не заниматься спортом…

Что делать

Кушать меньше! Меньше и чаще. Если у вас просто хоро­ший аппетит, а не заедание психоло­гических проблем, то дробите при­вычные приемы  пищи. Ешьте  шесть раз  в день, но с объе­мами порций не более 250 г за один раз. Ситуация с заеданием обид, тревоги, разочаро­вания немного слож­нее: здесь первона­чально нужно бороться с самой причиной, то есть менять собственные реакции на стрессовые раздражители. В этом помогут психологические методики и самоанализ.

Злоупотребление пивом

Социологи с грустью и тревогой кон­статируют: ряды поклонников пива не только существенно помолодели (для подростков оно все чаще становится напитком № 1), но и сдвинулись в сторону полового равновесия. Не будем долго и пространно рассуж­дать, а просто констатируем факт: пив­ные дрожжи приводят к росту и живота, и веса.

Правда, многие ученые полагают, что причина этого не только в употреблении самого пива, но еще и в том, чем его заку­сывают: соленая и копченая рыбка, чип­сы, орешки. Их обычно очень сложно не переесть под кружку и приятную беседу. Если учесть, что такие посиделки прохо­дят обычно вечером и все съедается и выпивается практически на ночь, то израсходоваться просто не успевает, соот­ветственно, откладывается про запас. К тому же пиво полностью за ночь не выво­дится, поэтому с утра тело отекает и кажется еще больше в объемах.

Что делать

Разумеется, ограничить употребление этого напитка. Можно заменить пиво, например, безалкогольными молочными коктейлями: молочный кальций помогает расщеплять жиры, а если еще делать их с ананасовым соком – организму хватит пары недель, чтобы перестроиться в режим похудения.

Материнство

Быть женщиной — высокое предназначение, а стать матерью — великий шаг. Чаще вспоминайте об этом и не расстраивайтесь  по поводу живота - «фарука». Во время беременности жир собирается преимущественно в области живота, бедер и ягодиц очень предусмотрительно — чтобы защитить вашего на и обеспечить ему более комфортное нахождение в материнском организме. Естественно, вместе с ростом плода  растягиваются и мышцы пресса, ребенок рождается эти растянутые мышцы в первое время лишь слегка подтягиваются, а обвисший «фартук», если с ним ничего не делать, может остаться на всю жизнь.

Что делать

В первые две недели после родов вообще ничего не делать. Затем потихоньку начинаем выполнять простейшее упражнение: вдыхаем воздух ртом, представляя^: при этом, что у вас в животе мячик и он наполняемся воздухом (то есть немного раздуваваем мышцы живота), выдыхаем воздух медленно тонкой струйкой, «сдувая» мячик в животе, начинаем носить послеродовый бандаж. Через 1,5 месяца после естественныx родов и через 3 месяца после кесарева сечения включаемем потихоньку упражнения на пресс. Частые прогулки на воздухе также поспособствуют укреплению мышц  ног и живота.

Проблемы с осанкой

В частности это касается сгорбленных, ссутуленных людей. Часто мы сами за собой не замечаем, как начинаем все ниже опускать плечи. Тащим из магази­нов тяжелые сумки, на работе скрючива­емся над столом... При правильной осан­ке мышцы пресса держатся в постоянном тонусе, при сутулости они расслаблены. И с течением времени живот начинает отвисать.

Что делать

Исправлять осанку. Для этого, во-первых, проконсультируйтесь с хирургом, а во-вторых, постоянно выполняйте при­веденные ниже упражнения (при усло­вии, что у вас нет серьезных заболеваний позвоночника).

Встаньте спиной к стене (без плин­туса), прижмите к ней спину, не меняя положения, отойдите от стены и прой­дите пару шагов по комнате. По мере совершенствования навыков учитесь ходить с книгой на голове.

Делаем «кошечку»: садимся на чет­вереньки, представляем, что перед нами на расстоянии полуметра от пола находится палка, и начинаем подпол­зать под нее, стараясь не задеть, затем выпрямляем спину и проползаем обратно.

Водительское пузо

Живот водителей со стажем — дело отличительное. И отличается от осталь­ных животов он и своей покатостью, и тем, что имеет большие валики с боков. Происходит это из-за особенностей сиде­ния в автомобиле, когда максимально рас­слабляются именно косые мышцы живо­та.

Что делать

На недельку  забыть об авто­мобиле и ходить пешком.  Нужно найти побольше возможностей ходить пешком: в магазин через одну-две остановки можно и прогуляться — согласитесь, точно так же можно на выходные выкро­ить полчаса и выгулять домочадцев в бли­жайшем парке, повозиться с детьми. Одновременно с этими усилиями начина­ем заниматься спортом: не менее 3 раз в неделю по 45 минут выполняем упражне­ния на пресс, обязательны скручивания. Если есть возможность, каждый раз выхо­дя из машины, потянитесь, помашите руками.