Fave+

Соблюдать диету нужно в течение недели, затем на неделю сделать перерыв, в течение которой питаться дробно (не менее 6 раз в день, размер порций не должен превышать 250 г). Затем диету можно повторить.

В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литра обычной воды, при сильном голоде можно перекусывать 2-3 кисло- сладкими фруктами. С утра натощак обязательно выпивать 0,5-1 стакан воды.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: 200 г овсянки на воде, чашка зеленого чая с лимоном

Обед: 1 отварная куриная ножка, боль­шая чашка салата из капусты с расти­тельным маслом, чашка зеленого чая

Полдник: 3 яблока

Ужин: 200 г нежирного творога, чашка зеленого чая

Калорийность за день – 1020ккал

ВТОРНИК

Завтрак: 200 г овсянки на воде, чашка зеленого чая с лимоном

Обед: 1 отварная куриная ножка, 1 гречневый хлебец

Полдник: 1 стакан нежирного кефира

Ужин: большая чашка винегрета, ста­кан грейпфрутового сока

Калорийность за день – 1100 ккал

СРЕДА

Завтрак: 200 г овсянки на воде, 1 ста­кан ананасового сока

Обед: 200 г отварного минтая, чашка тертой моркови, чашка зеленого чая с лимоном

Полдник: 2 яблока

Ужин: 200 г нежирного творога, стакан грейпфрутового сока

Калорийность за день – 930 ккал

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: 200 г овсянки на воде, 1 ста­кан ананасового сока

Обед: чашка борща, 1 котлета из говяжьего фарша, 200 г тушенной с мор­ковью капусты

Полдник: 2 апельсина

Ужин: большая чашка винегрета, чашка зеленого чая с лимоном

Калорийность за день – 1240 ккал

ПЯТНИЦА

Завтрак: 200 г овсянки на воде, чашка зеленого чая с лимоном

Обед: чашка борща, 1 котлета из говяжьего фарша, 200 г тушенной с мор­ковью капусты, 1 стакан апельсинового сока

Полдник: 1 стакан кефира

Ужин: большая чашка винегрета, чашка зеленого чая с лимоном

Калорийность за день - 1060 ккал

СУББОТА

Завтрак: 250 г овсянки на воде, стакан грейпфрутового сока

Обед: 200 г отварного минтая, 1 батон­чик мюсли

Полдник: 2 нежирных йогурта

Ужин: 300 г ананаса

Калорийность за день – 1280 ккал

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: 250 г овсянки на воде, чашка зеленого чая с лимоном

Обед: чашка куриного бульона, 100 г любой запеченной рыбы, 100 г кислой капусты

Полдник: 2 нежирных йогурта

Ужин: 300 г ананаса

Калорийность за день – 1030 ккал