Fave+

Эту диету еще называют Голливудской: у зарубежных звезд она на первом месте. Правда, пришлась по вкусу эта диета и нашим соотечественникам. Вероятно, приветствуется она, во-первых, за достаточно сытный и разнообразный рацион, а во-вторых, за снижение веса порядка 3-5 килограммов за неделю.

Обязательные условия диеты: не употреблять спиртного, не солить пищу и пить не менее 1,5 литра жидкости в день.

Завтрак — одинаков на все дни диеты: 1 или 2 маленькие чашки кофе (можно сладкий и с молоком), 1 апельсин или 1—2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Обед: 150—200 г жареной или отвар­ной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, 1 чашка чая или не очень крепкого кофе (желательно без сахара и молока).

Ужин: 100 г отварного мяса, мелко нарезанного, приправленного 1 желтком, и 1ч. л. измельченного лука, 1 гренка или 1 кусочек хлеба, 1 стакан нежирного моло­ка и 1 яблоко.

Калорийность за день 96О ккал.

ВТОРНИК

Обед: 200 г тушеного шпината, 150 г жареной телячьей печени, 2 небольшие вареные картофелины (можно в мунди­ре), 1 чашка чая или кофе.

Ужин: 1 стаканчик йогурта, чашка сала­та из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленного 1 ст. л. растительного масла, 1 гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины.

Калорийность за день — 1150 ккал,

СРЕДА

Обед: 1 стакан томатного сока, 1 апельсин, или гре­йпфрут, или 1 большое яблоко, 200 г нежирного жареного мяса, немного зеленого сала­та, заправленного лимонным соком, но без масла или сме­таны, 1 чашка чая или кофе (желательно без сахара и молока).

Ужин: 1 стаканчик йогур­та, 2 яйца, сваренные вкру­тую, 2 помидора, 1 гренка или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко или груша

Калорийность за день — 1380 ккал.

ЧЕТВЕРГ

Обед: 200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из кочанной капус­ты, заправленной лимонным соком, 1 гренка или небольшой кусочек хлеба, 1 чашка несладкого чая или кофе.

Ужин: 50 г творога с зеленым луком, кусочком свежего болгарского перца, 1 сырым яичным желтком, 6 редисками, 1 гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко.

Калорийность за день — 75O ккал.

ПЯТНИЦА

Обед: 250 г крупно натертой и немного подрумяненной на сковороде моркови, 150 г отварного мяса, 1 большая или две небольшие картофелины, сваренные в мундире, 1 чашка несладкого кофе или чая.

Ужин: яичница из 1—2 яиц со све­жими зелеными овощами(огурцами, болгарским перцем, луком), чашка салата из помидоров с лимонным соком и мелко нарезанным зеленым луком, 1 яблоко.

Калорийность за день — 1550 ккал.

СУББОТА

Обед: 150—200 г отварной рыбы, 150 г зеленого салата с лимонным соком, 1 гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 чашка несладкого кофе или чая.

Ужин: 150 г отварной говядины с тер­тым хреном, немного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко.

Калорийность за день — 156О ккал.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Обед: 200 г вареной курицы, 100 г варе­ного риса, 100 г зеленого салата с лимон­ным соком, 1 небольшая чашка нежирно­го молока, 1 яблоко.

Ужин: 1 стаканчик йогурта, 1—2 небольшие котлеты, 1 гренка или неболь­шой кусочек хлеба, 1 яблоко.

Калорийность за день – 1430 ккал