Fave+

Воздух обладает целебными свойствами. Воздушные ванны полезно принимать круглый год, но особенно накануне сезона простуд.

Что это такое

Воздушные ванны - это вид аэро­терапии (лечение воздухом). За­ключается в воздействии воздуха на обнаженное тело. Наша кожа, скрытая под одеждой, практичес­ки не дышит. И это очень вредно как для кожи, так и для здоровья в целом. Поэтому пе­риодически нужно давать коже ды­шать. Воздуш­ные ванны считаются самым мяг­ким видом закалива­ния. Его ре­комендуют даже новорожденным  детям.

Кислород помогает:

- улучшить работу нервной сис­темы. Раздражены, напряжены? Обнажитесь (до комфортного состояния) и полежите так 20-30 мин. У вас не только улуч­шится настроение, но и спать вы будете гораздо лучше.

- нормализовать работу со­судов и давление. Под одеждой температу­ра воздуха всегда примерно одина­ковая- 27-28°С. А когда вы сни­маете   одежду, кожа испытывает воздействие более низкой температу­ры. Это отличная за­рядка для сосудов.

Как правильно принимать

Сначала пару раз побудьте голышом 20 мин. при комнатной температуре. Затем, после того как разденетесь, откройте форточку на 5 мин. Постепенно увеличивайте время нахождения на  прохладном воздухе. Выберите оптимальную для себя темпера­туру и постепенно снижайте eе, впуская в дом прохладу. Можно выходить на 5-10 мин. на балкон (в плавках и футболке). Старай­тесь делать процедуру до десяти часов утра. В это время воздуху лучше насыщен кислородом! Наибольшую пользу приносят воздушные ванны на природе. При этом лучше находиться в движении.

А чтобы не простыть после процедуры нужно одеться чуть более тепло, чем обычно. Если во время воздушной ванны вас начало знобить, а кожа покрылась цыпками - значит, вы переборщили. Тут же одевайтесь и закройте форточку