Fave+

Все мы хотим хорошо выглядеть и нравиться окружающим. Но для этого нам нужно приложить определенные усилия и для каждого они индивидуальны. Сейчас множество спортивных и оздоровительных клубов, но не все могут себе их позволить по ряду причин, поэту необходимо заниматься собой дома. И я хочу рассказать вам несколько несложных упражнений привести себя в порядок после длительной зимы.

У любителей сладкого к весне появляется второй подбородок. Справиться с ним можно с помощью «правописания». Выписывать буквы надо не ручкой, а головой, и не на бумаге, а в воздухе, делая это так, словно острием стержня ручки является твой подбородок. Алфавит в день – и через две недели от второго подбородка не останется и следа.

Для поддержания грудного тонуса тебе понадобятся две полулитровые пластиковые бутылки с водой или песком. Берешь сосуды, разводишь руки в стороны, а потом медленно сводишь их перед собой. Старайся держать их не опуская на уровне плеч и непременно прямо. Оптимальная нагрузка – по 20 раз по три подхода в день.

Отжимания – вот что поможет тебе сделать упругими мышцы рук. 15 раз за минуту, три подхода в день – и уже через неделю будут заметны перемены к лучшему. Кстати, девушкам не обязательно соблюдать все правила этого упражнения – можно опираться на колени, главное, чтобы сохранялась нагрузка на мышцы рук.

Плоский животик заработать не так уж и сложно – в день хватит 20-30 повторов упражнений для мышц живота. Все просто: садишься на скамейку, фиксируешь ноги, отклоняешься назад, а потом возвращаешься в исходное положение.

Для приведения в форму бедер можно заняться бегом. Но оптимальный вариант – хождение вверх-вниз по всем встречающимся на пути лестницам. А если наматывать по 10 км в день на велосипеде, то через месяц твои бедра будут как новенькие.

Красота икр особых жертв не требует. Самый простой вариант – ежедневные километровые пробежки, эффект от которых обнаружится уже через две-три недели. Только бегать лучше всего не по утрам, а вечером, так как сильные утренние нагрузки на непроснувшийся организм могут закончиться проблемами с сердцем.