Fave+

Целевая группа:бицепсы

1. Возьмите штангу обратным хватом, руки разведите немного шире плеч. Станьте прямо, опустив штангу перед собой. Ноги на шири­не плеч, колени немного согнуты, спина прямая, живот втянут, голо­ва поднята.

2. Медленно поднимите штангу к плечам. В верхнем положении ваши ладони должны смотреть вверх. Сделайте паузу и напрягите бицепсы.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Правильная стой­ка позволит вам не отклоняться назад, выполняя подъем. Держи­те руки (от плеча до локтя) бли­же к корпусу. Не отводите локти от корпуса, стараясь облегчить движение.