Fave+

Овен (21.03 – 20.04)

Диета. Ваше меню должно состоять в большей степени из рыбы, чем из мяса. Ешьте каши, поменьше пейте крепкого чая и кофе, алкоголь постарайтесь исключить сов­сем. Используйте как источник белка сыр, творог, орехи, фасоль, горох и чечевицу. Из фруктов и овощей полезны яб­локи, клубника, лимоны, поми­доры, морковь, редис, свекла.

Спорт. Физические нагруз­ки вам нужны для разрядки, поэтому выбирайте экстрим.

Рак (22.06. - 22.07)

Диета. Вам следу­ет обращать внимание как на количество, так и на качество пищи, про­дукты должны быть свежими и хорошо приготовленными. Откажитесь от спиртного. Выпивайте натощак или перед сном стакан холодной воды. Ешьте рыбу, злаки, кисломо­лочные продукты, грибы.

Спорт Займитесь плаванием, водным поло, аквааэробикой. Полезно периодически проводить се­ансы гидромассажа, ходить в баню, сауну.

Телец (21.04 – 20.05)

Диета. Обильная вкусная пища - одна из радостей вашей жизни. Но она же пред­ставляет и наибольшую зеле­ных овощей: салатов, капусты, шпината. Отдавайте предпочте­ние вегетарианским блюдам.

Спорт. Физические нагруз­ки вам нужны для поддержания спортивной формы. Поэтому занятия шейпингом под музыку будут идеальны.

Лев (23.07 – 23.08)

Диета. Ваша пища должна быть энергетически богатой - это орехи, мед, лимоны. Вклю­чайте в рацион продукты, содержащие калий и железо: гречку, капусту, яблоки. При­правляйте свою пищу прянос­тями, так как они улучшают кровообращение, но, конеч­но, не злоупотребляй ими.

Спорт. Полезны уп­ражнения для правильной осанки, спортивные танцы, фитнес. Но помните: вам нельзя переутомляться на тренировках.

Близнецы (21.05 – 21.06)

Диета. Вам следует избе­гать продуктов, возбуждающих нервную систему, - ко­фе, чая, алкоголя. Ваша пища должна быть разнообразной, легкой, насыщенной витамина­ми. Включайте в свой рацион цветную капусту, свеклу, фа­соль, орехи, ешьте как можно больше рыбы и морепродуктов, а мясную пищу лучше свести к минимуму.

Cпорт. Вам подойдут игро­вые командные виды спорта, где нужна быстрая реакция. Также хорошо заняться йогой.

Дева (24.08 – 23.09)

Диета. Ваша пи­ща долж­на быть простой: каши, овощи, содержащие клетчатку. Свой день начинай­те со стакана холодной воды. Бобы, хлеб с отрубями, мед, орехи и сухофрукты должны постоянно присутствовать в вашем рационе. Питайтесь регулярно и умеренно.

Спорт. Для вас подходит спорт, связанный с точностью движений: городки, бильярд, теннис. Полезен легкий бег и побольше пеших прогулок.

Весы (24.09 – 23.10)

Диета. Вам необходимо сбалансированное и разно­образное питание. Ограни­чения касаются лишь жирной пищи и сладостей. Мясо и рыба должны быть постны­ми. Включите в рацион крупы и злаки. Не увлекайтесь спиртным, не ешьте перед самым сном, а особенно не пейте много жидкости.

Спорт. Хорошее чувство равновесия принесет успех в гимнастике, теннисе, фигур­ном катании. Хорошо занять­ся дыхательной гимнастикой.

Козерог (22.12 - 20.01)

Диета. Вам нужны продук­ты, «согреваю­щие» организм и улучшающие обмен веществ. Приправ­ляйте еду пряностями, ешьте мясо, иногда пропускайте рюмочку спиртного. Также нужно включать в свой рацион блюда, стимулирующие об­мен веществ и деятельность кишечника.

Спорт.  Вам подойдет спорт, требующий методичнос­ти и упорства. Но обязательно нужно хорошо разогревать мышцы перед тренировкой.

Скорпион (24.10 – 22.11)

Диета. Вам стоит избегать жареной, ос­трой мясной пищи, возбуж­дающих напитков - крепкого чая, кофе, алкоголя. Нужно включать в свой рацион каши, особенно гречневую и овся­ную. Обязательны фрукты, очень хороши апельсины и лимоны. Лучше отдавать предпочтение постной пи­ще - вареной или тушеной.

Спорт. Вам подходят экстремальные виды спорта. Полезно тренировать пресс, делать зарядку для талии.

Водолей (21.01 – 19.02)

Диета. Вам нужны продукты, поддерживающие и стимулирующие работу мозга: рыба, морепродукты, овощи и злаки. Не следует увлекаться мясной пищей, алкоголем, крепким чаем и кофе. Полезно ежедневно включать в рацион кисломо­лочные продукты - кефир, простоквашу, творог.

Спорт. Вам стоит заняться командными видами спорта. Но нужно быть аккуратнее с нагрузкой на ноги - это ва­ше слабое место.

Стрелец (23.11 – 21 12)

Диета. Вам необходимо соблюдать умеренность в еде. Желательно избегать возбуждающих не­рвную систему напитков; вклю­чать в рацион овощи, петрушку, сельдерей и морскую капусту. Совсем не обязательно при­держиваться вегетарианской диеты, но желательно есть по­меньше мясных продуктов.

Спорт. Вам хорошо за­няться бегом, велоспортом, спортивной ходьбой. Полезны маховые упражнения, прыжки со скакалкой.

Рыбы (20.02 – 20.03)

Диета. Для вас важно соблюдать режим питания и готовить пищу так, чтобы она сохраняла максимум полезных веществ. В еде нужно быть умеренными, ограничивать потребление жидкости, особенно алкоголя. В рационе должны быть каши, хлеб грубого помола, орехи, гранаты, мед, свекла.

Спорт. Природная гибкость делает вас хорошим гимнастом. А длительного напряжения лучше избегать.