Fave+

Сосчитайте утвердительные ответы.

Будильник должен быть очень громким чтобы вы его услышали?

Нередко засыпаете перед теле­визором?

Если будильник прозвенел, вы переводите стрелки на более позднее время и спите дальше? Или просто спите дальше?

Повседневные обязанности кажутся трудными и неинтересными?

Если летите самолетом, едете поездом, автобусом, на машине более часа, то начинаете дремать?

Проснувшись, вам довольно трудно встать с постели?

Иногда вообще не слышите будильник?

Обычно клонит в сон после сытного обеда?

По выходным спите гораздо дольше, чем по будням?

Часто засыпаете на собраниях, лекциях, в театре?

В отпуске ежедневно спите дольше, чем обычно?

Испытываете сильную сонливость, когда ведете машину или у «долгого» светофора?

Легко ли исполняете собственный приказ «Вставай и действуй»?

Кружка пива или бокал вина оказывают на вас слишком сильное воздействие?

Иногда засыпаете неожиданно и того не желая?

Испытываете сонливость, когда сидите или читаете?

Выпиваете больше 4-х чашек кофе или крепкого чая в день?

4 и менее утвердительных ответа. Признаков нехватки сна у вас нет.

5-6 Чаще всего вы спите достаточно, и лишь иногда недосыпаете. Но поте­ри быстро компенсируются.

7-8 У вас нехватка сна, вызывающая снижение эффективности вашей работы. Из-за возросшей невнимательности, вы совершаете незначительные ошибки, упу­скаете важные детали. Постарайтесь выкроить больше времени для отдыха.

9-11 Вы испытываете сильную нехватку сна. Есть вероятность совершения больших ошибок в работе и не факт, что вы их заметите, даже второй раз пере­проверив себя. Следите за тем, чтобы не забывать о назначенных встречах.

Возможно из-за недосыпания вы неуклюжи в движениях (что-то роняете, задеваете углы мебели), меняетесь в настроении от агрессии до апатии, ощу­щаете безысходность от невозможности выполнить накопившуюся работу.

12-14 Вам грозят серьезные неприятности. На работе у вас ошибка на ошиб­ке. Еще вы перестаете ею интересоваться, как и многими вещами в жизни. Вам не хочется ни с кем подолгу разговаривать. Вам кажется, что все фильмы стали плохими, телепередачи — глупыми, а книги и музыка — нудными и пустыми.

Велика вероятность несчастного случая, попадания в аварию, ожогов и порезов. Возникает комплекс неуверенности в себе, чувство собственной никчемности, а это уже практически депрессия, которую просто сном уже можно и не вылечить.

15 и более Срочно значительно корректируйте свой образ жизни